Exercice
« Bougez davantage, vivez plus longtemps. L’exercice est votre meilleur investissement. »
L’exercice est l’un des outils les plus efficaces pour atteindre et maintenir une bonne santé.
L’activité physique régulière aide le cœur, les poumons, les muscles et les os à fonctionner de manière optimale, tout en améliorant la clarté mentale et le bien-être émotionnel. Les recherches montrent de manière constante qu’une pratique d’au moins deux heures et demie d’exercice modéré chaque semaine peut réduire le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques, les AVC, le diabète et certains cancers.
Par exemple, des études révèlent que les personnes qui s’exercent régulièrement ont un risque de mort prématurée inférieur de 40 % par rapport à celles qui sont inactives. De plus, l’exercice soutient la santé des os, des activités comme la marche, la course et l’entraînement de résistance contribuant à ralentir la perte de densité osseuse qui se produit avec le vieillissement.
Au-delà des bienfaits physiques, l’exercice a un effet profond sur la santé mentale, réduisant le stress, améliorant l’humeur et favorisant la qualité du sommeil. Que ce soit par un entraînement structuré ou simplement en restant actif dans la vie quotidienne, l’exercice régulier est essentiel pour la longévité et la vitalité.
- L’exercice régulier améliore la santé physique et mentale.
- Deux heures et demie d’activité modérée par semaine réduisent le risque de maladies chroniques.
- L’exercice renforce les os et ralentit la perte de densité osseuse liée à l’âge.
- L’activité physique réduit le stress, améliore l’humeur et favorise un meilleur sommeil.
